PASANGAN ANDA TIDUR MENGOROK?

Kebanyakan orang yang mendengkur atau ngorok tidak menyadari bahwa dirinya mengeluarkan suara keras saat tidur. Karena itu, pasanganlah yang punya kewajiban untuk mengingatkan dan juga membantunya menghilangkan kebiasaan mendengkur.

Mendengkur tak hanya mengganggu orang yang mendengarnya, tetapi juga membahayakan kesehatan si empunya tubuh. Sebagai teman tidur atau pasangan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan suara dengkuran.

"Jika pasangan tidur dan sampai mengganggu yang harus dilakukan pertama adalah dimiringkan supaya sumbatannya berkurang," jelas dr Andreas Prasadja, RPSGT, ahli kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran Jakarta, saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (19/6/2013).

Jika kelihatan sesak, lanjut dokter yang disapa dr Ade, segera bangunkan agar tidak terjadi hilang napas telalu lama. Sesak saat mendengkur bisa menyebabkan seseorang mengalami sleep apnea, yang dapat memicu kematian mendadak.

"Yang banyak orang tidak tahu adalah bedanya meninggal mendadak karena serangan jantung dan sleep apnea," tambah dr Ade.

Kaitannya adalah jika meninggal karena serangan jantung pada orang normal yang tidak mengalami sleep apnea, biasanya terjadi pada saat orang tersebut beraktivitas, antara pagi hingga sore. Namun, serangan jantung karena sleep apnea biasanya meninggal saat ia tidur antara jam 10 malam hingga jam 6 pagi.

Ada pula orang yang percaya bahwa mengurangi minum susu atau makanan tertentu sebelum tidur dapat menghentikan ngorok. Benarkah demikian?

"Saya kurang tahu kalau susu dan makanan tertentu bisa mengganggu pernapasan. Kecuali kalau yang bersangkutan alergi makanan tertentu seperti alergi kacang, udang, seafood. Itu terkadang mengganggu pernapasan, sehingga tersumbat," jelas dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, RPSGT, pakar kesehatan tidur dari RS Medistra Jakarta.

Dikutip dari Foxnews, berikut ini beberapa langkah yang perlu Anda lakukan untuk membantu pasangan menghilangkan kebiasaan mengoroknya saat tidur:

1. Bicarakan mengenai hal tersebut

Cara yang lebih efektif adalah berbicara tentang masalah ini dan jelaskan bahwa kondisi mendengkurnya bisa mempengaruhi kesehatan dan juga hubungan yang ada, jadi bukan dengan menyalahkan satu sama lain.

2. Menyelesaikan masalah bersama-sama

Masalah ini bukan hanya milik orang yang mendengkur saja, tapi masalah keduanya sehingga harus diselesaikan secara bersama-sama. Bantu pasangan memahami bahwa mendengkur bisa jadi masalah medis yang serius, dan bukan hanya sekedar terjaga di malam hari, sehingga bisa dicari solusinya secara bersama-sama.

3. Temani ia ke dokter

Ada beberapa hal yang membuat seseorang mendengkur, salah satunya dan yang paling serius adalah sleep apnea. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, mengantuk di siang hari, demensia (pikun) dan meningkatkan risiko terkena diabetes.

Dr Craig Schwimmer, pendiri The Snoring Center menyarankan bagi orang yang mendengkur untuk konsultasi ke dokter agar diketahui apa penyebabnya, sehingga dapat memberikan solusi untuk mengatasi masalah ini.

4. Mendorong perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup merupakan cara yang terbilang efektif untuk mengurangi ngorok, perubahan ini meliputi penurunan berat badan yang berlebih, pola makan yang sehat, aktif bergerak dan berolahraga, serta menghindari alkohol. Agar tujuan ini bisa tercapai, sebaiknya perubahan yang dilakukan tidak hanya untuk dirinya saja, tapi turut pula dikerjakan oleh semua anggota keluarga.

5. Menghindari kamar tidur terpisah

National Sleep Foundation AS menuturkan sekitar 23 persen pasangan memilih tidur di kamar terpisah ketika salah satu ada yang mendengkur. Namun hal ini sebaiknya tidak dilakukan karena tak akan menyelesaikan masalah, namun justru semakin memberikan jarak pada pasangan. [Widya Wong / Pontianak]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

PSIKOLOGI BERHENTI MEROKOK

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh National Communication Association (NCA), rasa takut adalah motivator yang lebih efektif bila "orang percaya bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk mengurangi ancaman mereka."

Menurut NCA, iklan yang menunjukkan hal apa yang perlu ditakutkan sekaligus hal apa yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya jauh lebih efektif daripada iklan yang hanya fokus pada rasa takut saja.

Selain itu, banyak orang dewasa yang tidak tertarik berhenti karena mereka berpikir kerusakan telah terjadi. Perasaan bahwa berhenti merokok terlalu terlambat untuk dilakukan dapat menjadi penghambat motivasi yang besar, demikian laporan Surgeon General.

Untungnya, ada banyak berita baik. Berhenti merokok pada usia berapa pun baik untuk Anda, terlepas dari kondisi sakit atau sehat. Seringkali, orang dewasa yang berhenti merokok setelah bertahun-tahun segera melihat perbedaan dalam bagaimana mereka merasakan. Bagian yang terbaik adalah semakin lama Anda meninggalkan rokok, semakin baik bagi kesehatan.

Manfaat kesehatan dari berhenti merokok dalam jangka pendek dan jangka panjang:

12 Jam—Tingkat oksigen darah dan karbon monoksida Anda akan kembali normal.

48 Jam—Kerusakan saraf Anda diperbaiki dan indera perasa dan penciuman Anda membaik. Perasaan mudah marah dan mudah tersinggung telah selesai.

72 Jam—Tubuh Anda 100% bebas nikotin. Penurunan kualitas fisik telah usai. Pernapasan Anda terasa lebih ringan, dan kemampuan fungsional paru-paru Anda membaik.

10 hari—Para bekas perokok "rata-rata" mengalami keinginan yang kuat kurang dari dua episode per hari, masing-masing kurang dari 3 menit.

2-4 minggu—Emosi yang terkait berhentinya merokok seperti kemarahan, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, ketidaksabaran, insomnia, kegelisahan, dan depresi telah berakhir. Jika masih mengalami gejala-gejala tersebut, bisa dilihat dan dievaluasi oleh dokter Anda.

1 tahun—Risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke telah menurun menjadi kurang dari satu-setengah saat masih menjadi perokok.

5-15 tahun—Risiko terserang stroke telah menurun sebanding dengan mereka yang non-perokok.

15 tahun—Risiko terserang penyakit jantung koroner sebanding dengan mereka yang tidak pernah merokok.

20 tahun—Pada perempuan, risiko kematian dari semua penyebab yang berhubungan dengan rokok kini telah berkurang sebanding dengan mereka yang tidak pernah merokok. Untuk para laki-laki, jangan khawatir, Anda pasti juga akan mendapatkan hal yang sama, hanya saja penelitian yang dilakukan tahun 2008 ini hanya mengkhususkan pada perempuan.

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

SEMBILAN MANFAAT MINYAK ZAITUN

Apakah pesona dan manfaat minyak zaitun, yang sering disebut juga dengan cairan emas ini? Ada 9 manfaat yang dapat kita peroleh dari "cairan emas" ini."

Sembilan manfaat tersebut meliputi:

1. Memiliki rasa yang unik dan lezat
2. Membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah diabetes
3. Berkat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, dapat memperpanjang umur
4. Mencegah penyakit Alzheimer
5. Membuat orang terlihat bercahaya dan berseri
6. Membuat semakin enerjik
7. Meredakan rasa nyeri
8. Meningkatkan daya tahan tubuh
9. Meningkatkan kesehatan janin

Namun, sebelum membeli minyak zaitun, ada baiknya kita sedikit mengenal produk minyak zaitun yang beredar di pasaran, agar tidak salah memilih. Di negara-negara yang mematuhi standar dari International Olive Council (IOC) umumnya mencantumkan label kelas minyak zaitun di toko-toko yang menjualnya. Mungkin kita perlu sedikit mengenal beberapa kelas yang dijual di pasaran.

* Extra-virgin olive oil

Minyak ini berasal dari hasil perasan pertama buah zaitun, mengandung tidak lebih dari 0,8% keasaman, dan dinilai memiliki keunggulan rasa. Jenis minyak zaitun ini sangat dianjurkan untuk kesehatan. Artinya bisa dikonsumsi langsung.

* Virgin olive oil

Minyak ini diperoleh dari hasil produksi dan pengolahan tahap kedua buah zaitun, diambil dari buah zaitun yang lebih matang, sehingga tingkat keasamannya agak tinggi dibandingkan Extra Virgin. Memiliki tingkat keasaman yang kurang dari 1,5%. Masih bisa dikonsumsi langsung.

* Pure olive oil dan olive oil

Minyak berlabel Pure olive oil atau olive oil ini biasanya merupakan campuran antara minyak zaitun hasil sulingan dan minyak zaitun Virgin. Tingkat keasaman minyak zaitun Pure berkisar 2%. Minyak zaitun ini umumnya hanya dipakai untuk memasak dengan suhu tinggi.

* Olive pomace oil

Minyak zaitun yang dibuat dengan ekstraksi kimia dari residu yang tersisa setelah perasan dan pemrosesan kedua. Minyak zaitun ini biasanya dipakai sebagai bahan baku produk kecantikan, sabun, shampo atau lainnya, namun juga banyak yang menggunakan untuk memasak.

* Lampante oil

Biasanya digunakan untuk lampu minyak, minyak zaitun tidak cocok sebagai makanan. Lampante banyak digunakan di pasar industri.

* Refined olive oil

Berasal dari pengolahan minyak dengan menyempurnakan metode yang tidak menyebabkan perubahan dalam struktur glyceridic awal. Tanpa keasaman.

Di Indonesia sendiri minyak zaitun telah dipasarkan dalam berbagai bentuk. Mulai dari kapsul kesehatan, massage oil, hingga produk kecantikan. Anda mungkin perlu sedikit menyisihkan waktu untuk mengenali apa yang Anda butuhkan sekaligus mengetahui produk yang akan Anda beli. Terakhir, pilihan tetap diserahkan pada Anda. [Renata Koh / Jakarta]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

MELIHAT PAYUDARA DAPAT MEMPERPANJANG UMUR

Sejumlah ahli mengemukakan bahwa  pria yang sering melihat payudara dapat memiliki usia lebih panjang.

Hasil penelitian yang dimuat new england journal of medicine menyebutkan, Dr. Karen Bouncer dan rekannya yang melakukan penelitian di tiga rumah sakit di Frankfrut, Jerman, menyebutkan bahwa pria yang sering melihat payudara wanita dimungkinkan memiliki usia lebih panjang.  Menatap payudara yang seksi selama sepuluh menit sama halnya dengan latihan aerobik selama tiga puluh menit, sebut media tersebut.

Hasil penelitian selama lima tahun yang dilakukan oleh Dr. Karen juga menyatakan bahwa pria yang kerap mengintip dada perempuan akan memiliki tekanan darah lebih rendah, denyut nadi lebih lambat saat istirahat serta lebih sedikit mengalami gangguan pembuluh darah jantung. Alasannya karena kenikmatan seksual mengintip payudara dapat memacu denyut jantung sehingga memperlancar sirkulasi darah.

Dr. Karen juga menganjurkan kepada kaum pria, khususnya yang berusia diatas tiga puluh tahun untuk membaca majalah seks yang menampilkan gambar perempuan berdada besar. Para pria juga dianjurkan untuk melakukan terapi secara teratur dengan melihat payudara pasangannya, atau bergaul dengan perempuan berpayudara besar di tempat kerjanya.

Bahakn Dr. Karen menganggap wajar dan justru memperkenankan kaum lelaki yang suka melihat payudara perempuan di tempat umum. Namun Karen mengingatkan agar berhati-hati mengintip payudara perempuan di tempat umum karena kaum perempuan akan marah bila payudaranya dipelototi.

Curi-curi pandang menikmati keindahan payudara perempuan di tempat umum menurut Dr. Karen jika dilakukan secara rutin dapat memperpanjang umur anda. Yang penting tidak melakukan pelecehan seksual dengan menyentuh payudara perempuan di tempat umum. "Cukup diterapi dengan cara melihatnya, karena jika menyentuh dengan sembarangan dapat dipidana," ujar Karen.

Sementara bagi pria yang sudah punya istri terapi cukup dilakukan dengan melihat payudara sang istri selama sepuluh menit setiap hari. Selain dapat melihat lebih jelas, menyaksikan payudara istri tidak beresiko dipidana. [Renata Koh / Jakarta]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

WASPADA, GANGGUAN LIVER BISA PICU KEMATIAN

Belakangan ini banyak kematian meningkat dikarenakan gangguan liver. Untuk itu, segeralah merubah gaya hidup sehat untuk menghindari itu.. Apalagi bila Anda orang berbadan gemuk.

Fenomena itu bisa terjadi diakibatkan liver terganggu lemak non-alkohol yang berada di perut Anda. Selan itu, gangguan itu juga membentuk bekas luka dalam organ liver atau fibrosis. Sehingga membuat liver Anda terganggu fungsinya. Inilah yang awal pemicu banyaknya kematian itu.

Lebih lanjut lagi, risiko itu akan semakin berkali lipat terjadi bila orang tersebut mempunyai penyakit jantung, sebagaimana dikutip Okezone dari Health Monitor, Kamis (18/4/2013) "Hasil penelitian kami mengkonfirmasi itu, pasien yang mempunyai lemak non-alkohol  tanpa mempunyai fibrosis tidak memiliki risiko kematian yang tinggi," kata Dr W. Kim Ray, dari Mayo Clinic di Rochester sekaligus ketua penelitian tersebut dalam journal Hepatology.

Sementara, katanya, seseorang yang kebanyakan mengidap gangguan lemak non-alkohol dan fibrosis ialah orang yang bertubuh gemuk. Oleh karena itu, ia menganjurkan pemeriksaan sejak dini mengenai perkembangan gangguan liver pada pasien bertubuh gemuk dan fibrosis. Alasannya, penanganan ini bisa menurunkan risiko penyakit kardivaskuler yang merupakan penyebab utama kematian orang di dunia. [Renata Koh / Jakarta]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

PUTIH TELUR AMPUH TEKAN DARAH TINGGI

Satu lagi alasan untuk makan telur saat sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa komponen dalam putih telur sama baiknya dengan Captopril, obat untuk menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu, zat tersebut juga bisa menekan produkti ACE, yang berkaitan dengan meningkatnya tekanan darah.

"Penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa putih telur sagat bermanfaat untuk dimakan," ungkap Dr Zhipeng Yu, ketua peneliti di Ilin University, China.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa putih telur mengandung peptida, salah satu bentuk protein yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Dr Yu dan koleganya berhasil menemukan peptida bernama RVPSL.

Eksperimen yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa RVPSL tak memiliki efek beracun atau efek buruk lain selain menurunkan tekanan darah. Hasil penelitian ini akan dipresentasikan di Natinal Meeting & Expotition of the American Chemical Society (ACS) di New orleans.

"Penelitian ini merupakan lanjutan dari penelitian sebelumnya. Hasil ini cukup meyakinkan untuk dibawa ke tingkat selanjutnya, yaitu melihat efek pada kesehatan manusia," ungkap Dr Yu, seperti dilansir oleh NY Daily News (09/04).

Pada tahun 2009 lalu, peneliti dari University of Alberta di Kanada menemukan bahwa telur memproduksi protein yang bisa menurunkan tekanan darah. Mereka juga menemukan bahwa telur bisa menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi produksi ACE.

Penelitian bulan lalu yang dilakukan oleh University of Missouri menunjukkan bahwa sarapan kaya protein, termasuk mengandung telur, juga bisa memperbaiki nafsu makan dan mencegah kebiasaan ngemil yang tidak sehat di sore dan malam hari. [Miao Miao / Beijing]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

TUJUH HERBAL TIONGKOK UNTUK AWET MUDA

Tetap muda selamanya adalah impian setiap wanita. Tetapi kenyataannya, orang tidak dapat menghentikan perjalanan waktu. TCM (Traditional Chinese Medicine) berbagi beberapa rahasia kecantikan untuk membantu Anda agar tetap terlihat muda. 

1. Goji berry

Goji berry, juga dikenal sebagai wolfberries, memiliki senyawa yang kaya akan vitamin A yang memiliki manfaat anti-penuaan. Seiring waktu, orang China telah menggunakan goji berry untuk menurunkan gula darah, meningkatkan sel-sel hati yang baru dan mengobati masalah mata yang berkaitan dengan usia. Goji berry  umumnya dimakan dalam keadaan mentah, dimasak atau dikeringkan (seperti kismis), dan digunakan dalam teh herbal, jus dan obat-obatan.
 
2. Royal jelly

Royal jelly, adalah zat lembut yang dihasilkan oleh sekresi lebah pekerja muda. Royal jelly mengandung asam amino, bahan dasar dalam kolagen, yang penting dalam menjaga kekencangan kulit. Royal jelly juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C dan E, serta asetil-choline dan seng, yang sangat baik untuk kulit. 

3. Polygonum multiflorum

Polygonum multiflorum, adalah tanaman herbal Tiongkok yang populer karena mengandung bahan yang bisa meremajakan sel. Penelitian modern telah menemukan bahwa Polygonum multiflorum dapat mendorong pertumbuhan sel-sel saraf, menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kemampuan transformasi dan metabolisme kolesterol dalam sel-sel hati. Polygonum multiflorum juga memiliki ketahanan yang baik terhadap oksidasi. 

4. Ganoderma

Ganoderma juga dikenal sebagai Ling Zhi dalam bahasa Mandarin. Polisakarida Ganoderma lucidum, dapat mendukung sintesis DNA inti dan meningkatkan pembelahan sel, sehingga menunda penuaan tubuh. Beberapa studi kecil telah menunjukkan bahwa penggunaan rutin suplemen Ganoderma dapat meningkatkan tingkat antioksidan Anda, senyawa yang dianggap dapat melindungi tubuh terhadap penyakit dan penuaan. 

5. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea adalah tanaman semak kecil yang cenderung tumbuh di daerah pegunungan dingin Asia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini memiliki zat anti-stres, anti-kecemasan dan anti-depresi. Studi farmakologi dan klinis modern menunjukkan bahwa Rhodiola membantu melawan hipoksia, memiliki zat anti-flu, anti-kelelahan, anti-radiasi dan anti-virus, menghambat pertumbuhan sel kanker, meningkatkan efisiensi kerja tubuh dan memperlambat penuaan tubuh.

6. Gynostemma

Gynostemma, juga disebut Jiaogulan, adalah herbal Tiongkok yang berasal dari tanaman berbunga, tinggi dan kokoh. Herbal ini telah digunakan dalam pengobatan China selama berabad-abad dan diyakini secara luas untuk berkhasiat untuk memperlambat penuaan dan mencegah kelemahan di segala usia. Gynostemma dalam bentuk tanaman sulit ditemukan, tetapi bubuk dan ekstraknya cukup banyak dijual, beberapa perusahaan juga menawarkan teh Gynostemma. 

7. Ginseng

Penelitian telah menemukan bahwa ginseng mengandung saponin buah Ginseng (GFS), yang membantu untuk meremajakan kulit Anda. Ginseng juga memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kelelahan, melindungi hati dan mengatur fungsi kardiovaskular. [Sofia Ng / Jember]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

BENARKAH COKELAT BAIK UNTUK KULIT ?

Apakah Anda hampir selalu tergoda oleh cokelat? Mungkin itu bukan hal buruk. Pada kenyataannya, studi terbaru menyimpulkan bahwa mengonsumsi cokelat dalam dosis yang tepat dan dengan kandungan kakao yang tepat terbukti bermanfaat untuk kecantikan.

Sekitar 2 atau 3 ons seminggu adalah dosis yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat dari cokelat, kata Kristin Kirkpatrick, R.D., M.S., manajer kesehatan untuk Cleveland Clinic's Lifestyle 180 program, di situs You Beauty (YouBeauty.com).

Banyak penelitian menunjukkan cokelat dengan kandungan kakao minimal 70 persen atau lebih memiliki dampak gizi tertinggi.

* Perlindungan ultraviolet UV

Kakao mengandung flavonol, fitonutrien yang memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.

Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat UV, sehingga mengurangi keriput. Mereka juga menahan radikal bebas yang dapat mengakibatkan bintik-bintik akibat sinar matahari, dan meningkatkan aliran darah, yang dapat memberikan efek kulit lembut bersinar seperti yang diinginkan.

"Peneliti Jerman memberi setengah cangkir kakao istimewa yang diperkaya flavonoid setiap hari pada 24 perempuan," seperti dituliskan sebuah artikel di CNN.

"Setelah tiga bulan, kulit para perempuan tersebut menjadi lembut, halus, dan saat terkena sinar ultraviolet, kulit bersisik dan merah nampak berkurang. Para peneliti memperkirakan flavonoid yang menyerap sinar UV, membantu melindungi dan meningkatkan aliran darah ke kulit, serta memperbaiki penampilan."

Bahkan ada bukti yang dipublikasikan di situs U.S. National Center for Biotechnology Information (NCBI) jika biji kakao yang diterapkan secara langsung pada bagian-bagian tubuh dapat membantu mencegah kulit yang rusak akibat sinar matahari, termasuk pembentukan keriput akibat turunan xanthine ditemukan di tanaman.

* Menunda Penuaan

Epicatechin dan resveratrol, dua antioksidan alami terbesar yang ditemukan dalam biji kakao, diperkirakan dapat memberikan manfaat bagi jantung, pembuluh darah, otak, dan sistem saraf, dan bahkan memperlambat laju penuaan, menurut Joseph Mercola, O.D., seorang dokter osteopathic, dalam sebuah artikel di situs Food Matters.

* Mencegah kerusakan kolagen

Dark chocolate membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan produksi neurotransmiter pembangkit suasana hati, kata Kirkpatrick pada situs You Beauty. Penurunan tingkat stres berarti penurunan kerusakan kolagen dalam kulit dan hasilnya keriput menjadi berkurang.

* Peningkatan sel perbaikan

Tingkat antioksidan dalam dark chocolate sebenarnya lebih tinggi dari teh hijau, teh hitam, atau anggur merah, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Food Science and Technology, Seoul National University, dan dipublikasikan dalam situs Kenshar Products.

* Resep Kakao Sehat

(Dicetak ulang dengan izin dari DermaMedsolutions.com)

- 1 mug penuh susu almond tanpa pemanis atau susu beras

- 2-4 sendok makan bubuk kakao mentah

- 1 jumput cayenne pepper (Cayenne harus dihindari oleh orang-orang yang sensitif terhadap makanan pedas, menderita panas, hot flashes, atau bisul)

- 1 tetes esens vanila murni

- sirup agave, stevia, atau xylitol secukupnya.

Tuangkan 1 mug penuh almond tanpa pemanis atau susu beras ke dalam panci stainless. Panaskan sampai sebelum mendidih.

Tambahkan 1 jumput cayenne pepper. Bubuhkan setetes esens vanila murni.

Campurkan 2-4 sendok makan bubuk kakao mentah. Sangat penting untuk memastikan bahwa mangkuk diangkat dari panas sebelum menambahkan bubuk kakao mentah, jika tidak panas akan menghancurkan nutrisi dari kakao.

Tambahkan pemanis (sirup agave, stevia, atau xylitol) secukupnya. Opsional: Tambahkan sejumput pala atau kayu manis. Sajikan saat panas. Untuk satu porsi.

Tingkat antioksidan yang tinggi membawa perbaikan sel yang lebih besar serta mencegah kerusakan sel.

Karena aliran darah meningkat karena peningkatan fungsi pembuluh darah, juga terjadi peningkatan hidrasi dan penurunan kekasaran kulit.

Tembaga, besi, mangan, magnesium, dan kandungan seng mendorong pertumbuhan sel, memperbaiki jaringan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Cobalah resep kakao sehat di atas. Menghidangkannya sedemikian rupa akan membantu melindungi nutrisi yang berharga.

* Pembeli, Waspadalah

Hati-hati ketika Anda membeli cokelat. Carilah cokelat dengan kadar gula rendah dan tidak ada bahan susu atau kedelai yang akan mengurangi manfaat cokelat.

Mercola bahkan merekomendasikan makan cokelat dalam bentuk paling murni yakni mentah.

Jadi, ketika godaan cokelat menyerang Anda, ingatlah untuk mencari dark chocolate.

Kulit Anda akan berterima kasih pada Anda. [Renata Koh / Jakarta]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

MEDITASI CEPAT MENURUNKAN DEPRESI

Depresi merupakan suatu reaksi fisiologi dan psikologi yang normal di tengah tuntutan yang semakin tinggi dalam kehidupan modern ini.

Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar masyarakat Amerika di waktu tertentu dalam setahun, di tengah proses melakukan pekerjaan selalu dihadapkan pada tantangan dan tekanan yang berbeda tingkatnya.

Ketika menghadapi tekanan, hati dan tubuh manusia secara otomatis mengaktifkan reaksi "tindakan darurat" untuk melindungi diri. Setelah melewati "tindakan darurat" yang cukup tegang, selanjutnya tubuh akan kembali pada kondisi relaksasi. Namun bentuk tekanan dalam kehidupan modern ini datang secara berkelanjutan. Ini menandakan sistem "tindakan darurat" Anda sangat jarang berhenti bekerja. Seiring berjalannya waktu, tekanan yang berat akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius. Juga akan berpengaruh negatif terhadap hubungan sosial maupun kualitas hidup kita.

Inilah sebabnya mengapa pengendalian depresi menjadi sangat penting. Para dokter dari Mayo Klinik Amerika mengusulkan agar kita mempelajari beberapa teknik pengendalian depresi. Antara lain menemukan penyebab terjadinya depresi atau mempelajari beberapa teknik mencapai relaksasi misalnya meditasi.

* Teknik Mencapai Relaksasi

Dokter dari Mayo Klinik memperkenalkan, beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, pikiran lurus, Tai Ci dan Yoga. Selain itu juga bisa melakukan kegiatan fisik lainnya seperti berjalan-jalan di luar rumah, olahraga, dan lain-lain. Mereka berpendapat, meditasi merupakan teknik relaksasi yang paling mudah dan cepat berhasil.

Menurut mereka, meditasi dapat menghilangkan tekanan yang terjadi sepanjang hari dan mendatangkan ketenangan dalam hati. Jika timbul kegelisahan, ketegangan, dan kekhawatiran karena mengalami tekanan, penderita bisa mencoba melakukan meditasi. Hanya memerlukan waktu beberapa menit saja dapat membuat anda tenang dan hati kembali tentram.

Dokter mengatakan, siapa pun boleh belajar meditasi. Caranya sederhana, tidak memerlukan biaya maupun peralatan khusus, dan dapat dilakukan dalam kondisi apapun. Seperti ketika sedang menumpang kendaraan, atau sedang menunggu giliran di tempat praktek dokter, bahkan diantara jeda rapat bisnis yang menegangkan.

* Manfaat Bermeditasi

Website Mayo Klinik memperkenalkan, meditasi mempunyai sejarah ribuan tahun. Pada awalnya, meditasi dilakukan untuk membantu meningkatkan pemahaman akan kekuatan gaib serta kesakralan jiwa. Belakangan ini meditasi secara umum telah digunakan sebagai teknik penting untuk merelaksasikan dan mengurangi tekanan.

Meditasi dianggap sebagai sejenis ilmu pengobatan pelengkap yang bermanfaat bagi jiwa dan raga. Ia dapat membuat seseorang mencapai relaksasi yang mendalam dan membuat hati menjadi tentram. Dalam proses meditasi, perlu mengonsentrasikan perhatian dan menghilangkan pikiran yang rumit. Pikiran rumit ini merupakan cikal bakal terjadinya depresi. Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menstabilkan emosi.

Dokter dari Mayo Klinik menganggap meditasi dapat memberi semacam perasaan yang tenang dan damai, juga dapat menstabilkan emosi serta mampu mencapai kesehatan secara menyeluruh. Manfaat-manfaat tersebut tidak hanya berhenti ketika kita selesai bermeditasi, namun masih terus berlanjut saat Anda menghadapi kesibukan sehari-hari. Anda dapat menghadapi berbagai masalah dengan lebih tenang, bahkan dapat memperbaiki kondisi kesehatan pasien.

* Meditasi dan Penyakit

Dokter Klinik Mayo mengatakan, meditasi juga bermanfaat bagi penyembuhan penyakit. Terutama untuk penyakit-penyakit yang berkaitan dengan tekanan atau diperberat karena adanya tekanan. Semakin banyak studi ilmiah yang mendukung manfaat meditasi terhadap kesehatan. Sejumlah penelitian menunjukkan, meditasi dapat membantu memperbaiki berbagai macam penyakit, antara lain alergi, keresahan, asma, kelebihan makan dan minum, kanker, tekanan batin, kelelahan, penyakit jantung, darah tinggi, nyeri, gangguan tidur, atau penyalahgunaan zat-zat legal maupun illegal.

Pengenalan singkat Mayo Klinik:

Mayo Klinik adalah sebuah lembaga kesehatan non profit di bidang kesehatan di seluruh dunia. Mengedepankan bidang pengobatan, studi ilmiah, dan pendidikan untuk berbagai kalangan masyarakat. Beranggotakan dokter-dokter spesialis dari berbagai disiplin ilmu kesehatan. Klinik ini memiliki sebuah visi "Keperluan pasien adalah nomor satu." [Liana Liau / Surabaya]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->

MELEPAS KELELAHAN MATA

Banyak orang menyadari bila menonton TV, menggunakan komputer secara rutin, kekurangan sinar matahari alami dan kurang berolah raga merupakan banyak aspek dalam kehidupan modern yang dapat merugikan penglihatan kita.

Kebanyakan orang juga berpikir bahwa metode bedah laser adalah suatu hal yang tidak dapat dielakkan, dan penglihatan kita semakin lama akan semakin memburuk seiring dengan berjalannya waktu. Untunglah, bukan ini masalahnya. Bagaimana bila Anda mencoba melepas kelelaha mata Anda dengan cara sangat sederhana dibawah ini:

* Palming (menutup mata dengan telapak tangan)

Ketika Anda berada di depan komputer sepanjang hari, Anda tidak memiliki cukup waktu tidur, dan Anda mulai merasakan penat di belakang mata Anda, apakah yang akan Anda lakukan?

Ya palming, adalah salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan. Lepaskan kacamata Anda. Jika bisa, singkirkan contact lens. Gosoklah kedua belah telapak tangan Anda dengan penuh semangat, untuk menghangatkan mereka sekejap, lalu tutupkan di atas mata Anda yang terpejam.

Jangan ada tekanan apapun pada bola mata Anda, maksudnya adalah untuk menghalangi masuknya celah cahaya sedikit pun. Jika Anda dalam posisi duduk, letakkan siku Anda di atas meja di depan Anda, jika perlu topang mereka dengan beberapa buku. Namun yakinkan Anda tidak sedang membungkuk, posisi tersebut akan membatasi peredaran darah.

Palming, sungguh cara ampuh untuk relaks. Kombinasi antara kehangatan dan kondisi gelap total adalah cara yang lebih merelakskan untuk mata Anda daripada tidur. Supaya metode ini bekerja sempurna Anda harus relaks, secara fisik dan mental. Jika Anda menganggap hal tersebut sebagai pekerjaan sehari-hari, itu tidak akan bermanfaat bagi Anda. Pikirkan, anggap saja, sebagai waktu istirahat untuk mata Anda.

Metode palming ini sangat bermanfaat sehingga Anda perlu melakukannya sebanyak yang Anda bisa, berbaring di atas ranjang di penghujung malam hari atau di awal pagi hari jika Anda tidak dapat menemukan waktu lain. [Lidya Tjhia / Pontianak]

***
Mari kita bersama-sama dukung Tionghoanews dengan cara kirim berita & artikel tentang kegiatan & kejadian Tionghoa di kota tempat tinggal anda ke alamat email: tionghoanews@yahoo.co.id

Selanjutnya ->