Anda tidak harus selalu menggunakan obat-obatan untuk menyembuhkan masalah pencernaan Anda. Bisa jadi dengan mengubah pola makan, Anda bisa mengatasi hal tersebut. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti yang dilansir Ehow.
- Kunyah makanan Anda dengan benar. Banyak orang makan dengan cepat, di mobil, di depan TV, atau bahkan di meja makan Anda sendiri. Air liur adalah bagian penting dari proses pencernaan, makan perlahan dan mengunyah secara benar akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mencerna.
- Minum asupan air yang dianjurkan per hari. Asupan air yang tidak memadai adalah penyebab utama sembelit. Jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan lambat, cobalah tingkatkan asupan air Anda. Asupan air yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah delapan gelas 8 air per hari.
- Meningkatkan serat Anda. Meningkatkan asupan serat Anda juga akan membantu dengan sembelit dan beberapa ketidaknyamanan dalam pencernaan. Makan banyak buah segar dan sayuran, salad, roti berserat tinggi, buah-buahan kering, dan beberapa biji-bijian, seperti biji rami akan membantu melancarkan pencernaan. [Priscillia Kang / Jakarta]
* DA JIA PENG YOU - XIN NIEN KUAI LE - GONG XI FA CHAI *
