Memilah-milih kudapan menjelang waktu tidur merupakan langkah bijak guna menjaga kualitas kesehatan. Ya, bagaimana tidak. Salah-salah mengonsumsi makanan sebelum tidur akan memberikan gangguan pada perut, tidur tak nyaman, kualitas tidur pun menurun. Kesemua hal tersebut tentu tak menunjang sehat yang optimal, bukan?
Berikut lanjutan dari 10 makanan yang baiknya Anda hindari menjelang waktu tidur, sebagaimana dilansir Foxnews, Kamis (17/3/2012):
4. Pizza
Jika Anda tega memberikan beban pekerjaan yang berat untuk perut Anda sebelum tidur, maka kudaplah beberapa potong pizza. Pasalnya, sama seperti tubuh, perut Anda pun tidak mengharapkan "pekerjaan berat" sebelum tidur. Dan pizza bukanlah makanan ringan. Perut Anda akan memiliki kesibukan tersendiri jika Anda mengudapnya sebelum tidur.
Lapisan saus tomat pada pizza pun memiliki tingkat keasaman, yang mempercepat terjadinya refluks asam. Umumnya juga pizza disertai topping berlemak dan berminyak, terutama tinggi lemak dari daging dan keju.
5. Permen lolipop
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa 7 dari 10 orang yang makan junk food seperti candy bar atau permen lolipop sebelum tidur lebih mungkin menjadi rentan terhadap mimpi buruk.
Hipotesisnya adalah bahwa kadar gula tingkat tinggi menciptakan gelombang otak lebih aktif. Salah satu hasilnya penciptaan akan mimpi-mimpi yang mengerikan.
6. Sereal
Sereal pada umumnya mengandung gula halus dalam jumlah tinggi dan penuh sesak akan karbohidrat. Dua hal tersebut membuat tingginya kadar gula dalam darah. Hal ini tentu bukanlah cara tepat untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. [Renata Koh / Jakarta] Bersambung ..
* Sumber: Google Search Engine
