Saat melakukan banyak aktivitas fisik, Anda tetap membutuhkan istirahat. Dengan istirahat singkat, bisa menjaga kebugaran yang memungkinkan otot untuk memulihkan dan membantu membentuk tubuh lebih cepat, demikian yang dilansir Healthmeup.
Penelitian oleh University of Stirling, Skotlandia, dibagi menjadi dua kelompok pengendara sepeda. Salah satu kelompok melakukan latihan intensitas tinggi diselingi dengan waktu istirahat pendek tiga kali sepekan. Dalam setiap sesi, mereka mengayuh keras tetapi di bawah kecepatan sprint selama empat menit dan kemudian berhenti selama dua menit sebelum mengulangi pola sebanyak lima kali.
Kelompok kedua naik terus-menerus selama satu jam pada kecepatan yang sedikit lebih mudah, tiga kali sepekan. Setelah empat pekan, kedua kelompok bertukar program. Pengujian menunjukkan program pertama yang melibatkan campuran pelatihan sulit dan mengambil mudah, menjadi yang paling menguntungkan, dan menyebabkan peningkatan daya dan kinerja tubuh dua kali lebih besar.
Manfaat yang didapat tentu bisa berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran jika Anda melakukan latihan fisik dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.. Untuk masyarakat luas, para peneliti menyarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama tiga jam sepekan. [Fransisca Agustin / Jakarta]
