Dari laporan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kebugaran di Amerika Serikat, akhir tahun lalu, makan sebelum atau sesudah olahraga ternyata tidak berpengaruh langsung terhadap jumlah pembakaran lemak.
Seperti yang juga dilansir dari situs Medigmagic.com (4/5), olahraga dalam kondisi perut kosong atau lapar justru akan membuat tubuh kehilangan kekuatan otot. Kondisi tersebut tanpa disadari akan mengurangi intensitas olahraga yang pada akhirnya akan mengurangi total kalori yang terbakar.
Selain itu, kekuatan otot berkurang juga membuat tubuh kehilangan energi untuk membakar lebih banyak lemak. Dalam penelitian yang dilakukan sebelumnya ditemukan bahwa sekitar 45 gram konsumsi karbohidrat sebelum latihan dapat menekan nafsu makan berlebih di sisa hari itu. Karena, tidak makan sebelum latihan membuat tubuh kehilangan banyak energi yang justru akan menyebabkan peningkatan nafsu makan dua kali lipat, setelah berolahraga.
Peneliti menyarankan untuk makan sekitar 30 menit terlebih dahulu sebelum berolahraga. Selain membantu menambah intensitas latihan, juga akan membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup. [Renata Koh / Jakarta]
* Sumber: Google Search Engine
